大富豪网址导航:吃什么保护眼睛?汤臣倍健蓝莓叶黄素必不可少!

发布时间:2019-10-8 阅读(84)
摘要:俗话说“眼睛是心灵的窗户”,它是人们获取知识、传递信息的门户,人类有80%的信息是通过眼睛获取的,而一双明亮有神的眼睛,也能够给人留下更好的印象。 如今,不仅是太阳中的紫外线会伤害眼睛,各种电子屏幕所反射出来的光线,也容易使眼睛出现各种问题。平常除了要多给眼睛休息时间、保持眼球水润,以及在合适的环境中使用眼睛之外,还应多吃一些能够保护眼睛的食物。
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俗话说“眼睛是心灵的窗户”,它是人们获取知识、传递信息的门户,人类有80%的信息是通过眼睛获取的,而一双明亮有神的眼睛,也能够给人留下更好的印象。 如今,不仅是太阳中的紫外线会伤害眼睛,各种电子屏幕所反射出来的光线,也容易使眼睛出现各种问题。平常除了要多给眼睛休息时间、保持眼球水润,以及在合适的环境中使用眼睛之外,还应多吃一些能够保护眼睛的食物。


吃什么保护眼睛?保护眼睛的食物主要需包含几种营养素:

1.维生素A

维生素A也被称为“视黄醇”,它是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果眼睛缺乏维生素A,就会出现怕光、流泪、眼睛干燥等症状,严重的还会导致视力下降。维生素A主要存在于番茄、南瓜、胡萝卜、菠菜等食物中。


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2.花青素

花青素是一种抗氧化剂,可以清除眼睛中的自由基,并增加眼睛周围的血液循环,缓解疲劳,具有保护眼睛的作用。花青素主要存在于蓝莓、越橘等水果中。


3.叶黄素

叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素,叶黄素具有强大的抗氧化及阻蓝光的作用,可以吸收大量蓝光,消除自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。补充叶黄素,有助于维持视力持久度,减少视觉伤害,并促进黄斑的发育,黄斑可以过滤有害光线,保护眼睛。叶黄素也称类胡萝卜素,与玉米黄素共同存在,在菠菜、玉米、甘蓝等蔬菜以及蛋黄中大量存在。


不过,从食物中获取的叶黄素是比较低,而且人体利用率也不高,因此,如果想要通过补充叶黄素来更好地保护眼睛,不妨试试汤臣倍健蓝莓叶黄素。


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